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长期熬夜对身体的危害有哪些

健康生活 2024-10-05 user6583

"晚上11点前就睡觉"

这句话说的容易

但真能做到的人

少之又少

长期熬夜对身体的危害有哪些

尤其是年轻人

熬夜更是家常便饭

年轻人通常是

加班,刷题,追剧,泡吧,抖音,王者,吃鸡.........

长期熬夜对身体的危害有哪些

     真消停下来,就半夜了

晚上不想睡,早上不想起

特别到了冬天

每天起床,都要和被窝君上演:

抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的大戏……

长期熬夜对身体的危害有哪些

虽然生活节奏快,工作繁忙

但熬夜对人体带来的伤害

虽不在一朝一夕中体现

却在年长日久中积累

最后使年轻力壮的身体

轰然倒塌。

长期熬夜对身体的危害有哪些

然而

长期熬夜对身体的危害有哪些

如此恶性循环

BUT!

很多人觉得自己年轻,对熬夜不以为意

那么熬夜到底有哪些危害呢?

长期熬夜对身体的危害有哪些

1、视力功能性减退

许多人喜欢熬夜追剧,获得娱乐的同时也在超负荷用眼。“黑眼圈”,“大眼袋”,仅仅只是对眼睛的表面伤害,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,甚至导致白内障、失明等疾病。

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2、肥胖

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内,夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。

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3、皮肤受损

皮肤在晚上10-11点进入保养状态,如果长时间熬夜人的内分泌和神经系统,会失调皮肤会变得干燥、没弹性、黯淡无光、爆痘、粉刺丛生......

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4、记忆力下降

熬夜的时候交感神经保持兴奋状态,白天就会出现没精神、头晕脑胀,记忆力减退,注意力不集中等。时间久了还会出现神经衰弱,失眠等问题。

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5、胃肠道危机

人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行。如果夜间进餐,肠胃得不到休息,久而久之,易导致胃粘膜糜烂,溃疡等疾病。

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6、免疫力下降

经常熬夜的人,长期精神不振,疲劳,人体免疫力跟着下降。感冒、咽炎、鼻炎、过敏等跟着就来了。

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7、心脑血管类疾病

熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。

长期熬夜对身体的危害有哪些

我们晚上睡觉是充电,白天是放电

如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%

那50%从哪儿来?

就得从五脏借

长期熬夜对身体的危害有哪些

有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,

早上不起叫封杀阳气”

人体内有个生物钟

使人们遵循自然界的规律

“日出而作,日落而息”

现代医学也认为

晚上11时到第二天早上6时这段时间

是睡眠的“黄金7小时”。

长期熬夜对身体的危害有哪些

熬夜危害多,早睡早起好;

合理安排时间,拒绝拖延症;

睡前保持安静,拒绝手机电视;

睡前勿饱食,拒绝辛辣刺激

最后希望大家少熬夜,身体健康

The End
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