首页 健康生活 山竹的营养价值及适宜人群

山竹的营养价值及适宜人群

夏季是吃山竹的季节,不过山竹的一直是价格偏贵的一种水果,可是还是很多的人会去买。这是因为山竹的营养价值高,并且清热降火,有水果皇后的美称。小小的一个山竹,剥开外面紫色的皮,露出里面白嫩的果肉,一口咬下,甜蜜的汁水充斥着口腔。

100克山竹的营养成分

碳水化合物:17克

脂肪0.2克

蛋白质:0.66克

膳食纤维:1.5克

叶酸:7.4微克

维生素A:0.55毫克

维生素B:60.03毫克

维生素C:1.2毫克

维生素E:0.36毫克

烟酸:0.3毫克

硫胺素:0.08毫克

核黄素:0.02毫克

钙:11毫克

磷:9毫克

锰:0.1毫克

锌:0.06毫克

钾:48毫克

钠:3.8毫克

镁:19毫克

碘:1.1微克

铁:0.3毫克

硒:0.54微克

铜:0.03毫克

能量:69千卡

看了上面的营养成分,就可以看出山竹的营养价值高,而且山竹性寒,具有清热降火的功效,夏季的时候可以适当的多吃一点。但是有些人却不宜过多食用山竹。

1.在减肥的人,因为山竹含糖量高,减肥的话可以少量的吃点山竹。

2.糖尿病患者,同样的原因,含糖量高,不适宜食用山竹。

3.体质虚寒的人,因为山竹性寒,不适宜多吃。

4.即使是普通人也不宜多吃山竹,因为山竹富含的纤维素,在体内会吸水膨胀,导致便秘,每天适宜的山竹量是3-4颗。

乐酷家生活网(lekujia.com)—健康生活—快乐生活多一点点,炫酷生活就在乐酷家生活网

免责声明:本文上述内容出于分享更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不构成任何其他建议。其文中陈述文字和内容来源于第三方或网络,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如有稿件内容、版权等问题请及时联系我们进行处理。: 乐酷家

热门文章

发表评论