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孕妇坐月子食谱

优质答案(1)

产后第一周一日三餐饮食安排如下:

早餐:小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤

早点:玉米鸡丝羹

午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

午点:牛肉菜心粒粥

晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜

晚点:配方奶

产后第二周饮食目的:修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物,调理气血。

产后第二周一日三餐饮食安排如下:

早餐:炒鸡蛋、肉片青菜面条

早点:苹果/蒸红薯

午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、炒丝瓜、鲫鱼汤

午点:栗子猪腰粥

晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心

晚点:牛奶蛋羹

产后第三周饮食目的:增强体质、养血补气、滋补元气、催奶。分娩半个月后是催乳的好时机,有助于催奶的食物可以吃起来了。

产后第三周一日三餐饮食安排如下:

早餐:蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗)

早点:香蕉

午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤

午点:菠菜猪肝粥

晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角

晚点:鸡蛋窝奶

产后第四周饮食目的:理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力。

产后第四周一日三餐饮食安排如下:

早餐:香菇鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米

早点:木瓜红枣银耳汤

午餐:牛肉生姜焗饭、炒西兰花、乌鸡当归党参汤

午点:紫菜虾皮汤

晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜

晚点:阿胶牛奶

优质答案(2)

孕妇在坐月子时,可喝些花生米粥,材料:花生米50克,花生米30克,红豆30克,桂花糖,冰糖各适量,方法:将花生米、花生米浸泡4小时,然后洗净,待用,锅内倒入适量清水,加入花生米,煮开,放入红豆,煮30分钟,放入米粒,煮软,放入花生米煮至米粒软,再加入冰糖、桂花糖即成。

优质答案(3)

1.早餐:一般对于1-3个月的孕妇,在清晨时早孕反应更加剧烈,早餐可以食用一些清淡易消化的食物,如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物,饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C。
2.午餐:孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾,以及各种新鲜蔬菜等,还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物。
3.晚餐:孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状,建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。

优质答案(4)

:孕妇在分娩之后,就要进入一段休养时间,就是俗话说的做月子。在坐月子期间,孕妇的饮食是很需要注意的。因为孕妇在生完小孩之后身体会虚弱,气血会亏损,这些都需要通过饮食方面来补充。
切记不能吃一些酸辣,生冷的食物。 可以吃一些花生小米粥,老姜鸡汤也是不错的选择,还可以吃一些木耳猪腰汤。
平时也不能够一直在房间里睡着,还是需要走动锻炼一下,

优质答案(5)

1、牛奶鲫鱼汤

食材:鲫鱼、牛奶、生姜、香葱、盐、黄酒。方法:把鲫鱼洗净用油煎黄,然后加入生姜、盐、黄酒、水炖汤,汤变白色的时候加入牛奶,煮沸后撒入香葱即可食用。产妇每天可以吃一次。这个食谱有益气活血、健脾开胃、催乳、利尿消肿等作用。

2、乳鸽银耳汤

优质答案(6)

一、第一周饮食搭配
1、正餐以粥类主导,强烈推荐八宝粥、海带丝粥、鸡蛋粥、干贝粥、排骨粥等各种各样粥,自然还可在粥里多加上生葵花籽仁与生黑芝麻粉,更强协助孕妇的身体恢复。
2、主餐以内脏器官主导,可非常好的协助孕妇排出来人体内残余的产后恶露,及其推动奶水的代谢。实际食谱强烈推荐以下:
(1)、色拉油心中:用3-5克川芎,一个半猪腰,在加盐、姜片一起蒸2钟头上下,在配搭粗纤维蔬菜。
(2)、麻油猪肝:3-5可的黄氏,牛肝尖,火锅配菜能用胡萝卜、淮山药或窝笋随意选择一种火锅配菜,拿来油爆,炒好的最好是浇上色拉油。

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