长高训练

长高的锻炼方法有很多,常见的有跳高、打篮球、跳绳等,在坚持运动的基础上,还应该注重营养的补充,运动饮食相结合。

1.长期坚持进行体育锻炼,能极大程度上促进骨骼的发育,有助于长高,坚持做一些引体向上的运动,如打篮球、跳绳或者跳高等运动,并且运动后要做好拉伸。

2.除了坚持多运动以外,还要注意营养均衡,想要长高,需要均衡营养,不偏食。适量多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋等,同时多吃新鲜水果蔬菜和富含钙元素的食物,这些都有利于长高。

需要注意的是,能否长高,应该看自己的骨骺线是否闭合,骨骺线未闭合才能长高。如果身高明显异常,需要就医,排除疾病的影响。

(来源:医药界)

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